男人睡姿不对也会影响生殖健康

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2018-08-09

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  ——三毛  为深入贯彻落实党的十九大精神,培育和践行社会主义核心价值观,按照《全民阅读“十三五”时期发展规划》、《红河州领导干部读书提能行动方案》以及全国第六届“书香三八”读书活动、红河州“文明城市书香家庭”创建活动要求。近日,红河州人民检察院机关党委、工会、团支部联合举办的“家风传承”主题读书分享会。  读书会上,10名检察干警们从书本简介、推荐理由、读后感及好书片段分享几个方面交流了自己的读书体会,使在场的检察干警体会到了读书带来的快乐,感受到了读书的魅力。

  过往群众对志愿服务交口称赞。图为文明交通志愿服务活动。图片来源:市文明办  此次交通志愿服务活动,坚持正面引导、道德引领,突出微小善举、文明有礼,倡导重在参与、身体力行,以改善交通面貌、传播文明礼仪、优化公共秩序为目的,为文明濮阳营造和谐的社会氛围,并调动了市民自觉抵制不文明交通行为的积极性,赢得群众的一致好评,收到了良好的社会效果。

睡姿重要吗?每天晚上都会睡觉,但是姿势的话,大家可能没怎么在意过。

如果男人睡姿不对的话,是会影响到生殖健康的。   姿势会对性功能造成恶果吗答案是肯定的。 对于而言,最好的睡姿是仰卧,且双腿分开;而俯卧和侧卧,对男性生殖系统都可能有不利影响。

  俯卧  不仅压迫内脏,导致呼吸不畅,久之损害内脏功能,更会压迫生殖系统。

阴茎受到压迫,阻碍血液循环,容易造成频繁遗精,使男性出现头晕、乏力等,影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫,热力不能有效散去,会使阴囊温度升高,对睾丸的生精功能产生不良影响,降低男性生育能力。   左侧卧  心脏会受到压迫,容易导致睡眠质量不佳。 而且当心脏受到压迫时,男性全身的血液循环会变慢,包括生殖器官的血液循环,当生殖器官长期得不到充足的血液供应时,有可能引发男性勃起功能障碍。   右侧卧  并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。

男性在采用侧卧睡姿睡觉时,睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,所承受的压力比站立时要明显得多。 部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去,有可能把精索也扭成了一团,出现扭转和打结的情况。

由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过,一旦精索发生扭转,睾丸就得不到营养,代谢物也不能排出,若扭转时间超过12个小时,睾丸就有可能缺血、坏死。 因此右侧卧也不是男性最好的睡姿,若男性坚持右侧卧,也要注意睡相,不要扭来扭去。

  适合男性的睡姿仰卧  仰卧才是最适合男性的睡姿。

男性选择仰卧的睡眠姿势,并自然分开双腿,既不压迫内脏和生殖器官,也能避免发生阴囊扭转,可以给阴囊、阴茎充分的活动空间,能有效散热,促进生殖器官的血液循环,对生殖系统、性功能最有好处。

  男人睡眠保健法  按摩涌泉穴  当你躺在被窝里难以入睡时,可以自己按摩涌泉穴:将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来回摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。

这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。 如长期坚持,还能起到保健作用。   梳头松弛  睡前梳头有利于血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。 而睡前梳头,则可改善睡眠,提高睡眠质量。 在一天的紧张工作之后,梳一梳头部,可使神经松弛,消除疲劳,使大脑得到很好的休息。

  梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳,梳齿不要过尖和过密;梳理用力要适度,不宜太轻也不可过重;梳理速度,不能过快也不可过慢。

每次梳理时都要做到快慢适中,用力适度,梳到意到。

要全头梳,最好每天早、中、晚3次,每次10分钟。

  适度有氧运动  适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。 睡前6小时进行30分钟的有氧运动,要注意不要在临睡前运动。

最好快步走30分钟,然后慢步回家,再用热脚(浸过足背部),能够帮助睡眠。 体质较差的人,适合太极、气功、散步等缓和的运动。 体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动,给身体增加活力。   睡前热水足浴  睡前用热水泡脚,可促进足部血管扩张,加快血液循环。

足部穴位较多,热水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。   建议睡前泡脚15-30分钟,水温宜30℃-40℃。 如果有条件,每晚睡前30分钟洗个热水浴。   足浴疗法:磁石、菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。

(责任编辑:苏娇蓉)。