吃蔬菜比吃肉还容易胖?因为犯了这三个错

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2018-08-28

  两名交警看到后,询问目击者,有群众称是老大爷自己摔倒,前方私家车没有碰到老大爷。  一名交警第一时间想到向抢救伤者,他迅速跑向医院急诊科,找来急救推车和医护人员,另一名交警蹲在老大爷身边询问老大爷情况。交警找来急诊推车后,让私家车离开现场,有了交警同志在,医院保安人员和周围热心群众都来帮忙,众人一起将老大爷抬上急诊推车,迅速推往医院急诊科进行救治。医护人员救治老大爷时,老大爷意识渐清醒,能说出家庭住址和家人联系方式,两名交警才离开医院。

  因此,健全风险防控体系,构建平安和谐校园,是教育部门义不容辞的责任和义务,是贯彻落实党的十九大精神的具体体现。一、高度重视,履行安全管理职责校园安全工作,事关千家万户,事关孩子的健康成长,事关家庭的安宁与幸福、社会和谐与稳定,牵动着广大家长的心,关系到党和政府在人民群众中的威信和形象。国务院常务会议要求各级党委政府把保障中小学幼儿园安全放在公共安全的突出位置,加强中小学幼儿园安全风险防控体系建设,打造平安校园,切实把校园建设成最阳光、最安全的地方。吃蔬菜比吃肉还容易胖?因为犯了这三个错

  此项赛事由国家体育总局棋牌运动管理中心、西藏自治区旅游发展委员会、中国围棋协会、西藏自治区体育局、四川省体育局主办,计划连续举办10届。在比赛沿途,还将举行文化探访及相关公益活动。据杨卫国介绍,只要天气情况允许,这次的围棋比赛都将在户外进行。他说:“我们策划这项赛事的理念是从梦想出发。西藏是很多人心目中的旅游胜地。

  同时,100个城市中,有75个城市的库存出现同比下滑态势,其中廊坊、杭州和保定的同比跌幅较大,跌幅分别为49%、48%和45%。75%比例的城市出现了库存同比下跌现象,进而促使百城库存规模出现下跌。

  除了传授急救知识,节目组还请来了救捞队的代表,回忆那一个个触目惊心的救援故事。

  为什么我吃了很多菜,体重却没变化,甚至还长胖了呢  那很可能是因为,你的蔬菜没吃对。   虽然说吃菜人人都会,但要让自己吃对、吃好、吃瘦,里面的误会也真不少。

快来看看,你是不是踩了下面这三个坑:  错误一:主食当菜吃  最近吃菜了吗  吃了!每天都一大盘呢!比如炒土豆丝、酸辣藕片、豌豆炒腊肠!  是不是还是长胖了  不是所有你以为的「蔬菜」都是真的菜,比如:  1、薯、芋其实是主食  最容易躺枪的就是各种薯芋类蔬菜了,土豆、山药、芋头是典型案例。 例如土豆,淀粉含量为17%左右,而蒸米饭的淀粉含量为26%,吃两口土豆丝就能顶一口米饭了啊。   《中国居民膳食指南》中推荐每天要吃50~100克的薯类作为主食。

  下次如果餐桌上有土豆炖牛肉、芋头扣肉、山药烧鸡、醋溜土豆丝、蛋黄焗红薯、清炒山药……注意少吃点主食哦。   2、有些蔬菜可以部分替代主食  例如莲藕、荸荠、菱角、南瓜……这些吃起来口感有点绵绵的,甜甜的蔬菜,也是含有淀粉的,只是含量比上面那一组低一点。   例如传统食物:藕粉,就是用莲藕里的淀粉制成的。

  这几种蔬菜的营养介于主食和蔬菜之间,如果你喜欢吃这几种菜,就注意少吃点主食。

  3、嫩豆类也要注意  嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆,都是夏天的美味健康的小零嘴,但别小看它们:  100克嫩豌豆含有21克碳水化合物;  100克嫩蚕豆含有20克碳水化合物;  100克嫩毛豆含有11克碳水化合物。

  快赶上米饭了!毕竟,100克米饭的碳水化合物也就在25克左右。   当然,豆子的营养还是很不错的,而且很顶饱,如果你喜欢吃,那不妨用它们做为一部分主食。   错误二:烹调方法没选对  最近吃菜了吗  吃了吃了!每天都吃一大盘沙拉,还可以浇各种酱!沙拉酱千岛酱蛋黄酱之类的,幸福!  肯定又胖了!  我们说蔬菜热量低,一般都是指蔬菜本身。

但并不是所有蔬菜洗洗就能吃,多少都要调个味儿、炒一炒,炸一炸,坏就坏在这个烹调方式上。   1、外面点的菜,油都没少加  大多数蔬菜100克只有10~20千卡的热量(上面那些除外),感觉吃到撑死也不会胖。   但是!一旦下了个锅,加了油,翻炒两下,热量就蹭蹭往上窜。

我们来简单估算一下:  炖:需要6~7克油;  煎和炒:需要15~20克油;  炸:需要大量的油,上不封顶;  除了常规烹调外,为了美观还会出锅后浇一勺明油......  除了煎、炸之外,如果你在菜品名称中看到了以下这些字,也要小心了:干煸、红烧、干锅、水煮、爆炒、油焖……  下次点菜的时候记得嘱咐一句:少油少盐!  2、各种酱料别大意  经常吃蔬菜沙拉,还是长胖了,问题就很可能出现在酱汁上:  100克沙拉酱,含有克的脂肪,热量高达724千卡;  100克千岛酱,油脂含量43%,热量475千卡;  咖喱块热量高达540千卡,和巧克力的热量一样高!  如果你喜欢吃拌菜或沙拉,建议选择油醋类的酱汁,而不是蛋黄酱、沙拉酱这种奶油类的酱汁,这样热量会少很多。

  至于很下饭的咖喱……使用的时候一定要控制好量,千万别加太多。   错误三:喝果蔬汁取代吃蔬菜  最近吃菜了吗  吃了吃了!最近聪明了,每天都喝一大杯果蔬汁!  可能……还是会胖。

  确实,蔬菜味道不好,嚼起来又费劲。 所以现在很多年轻人更喜欢喝果蔬汁,感觉能够美味健康两不误。 但是......  喝果蔬吃果蔬  首先,加了水果的蔬菜汁,其实热量不低。 蔬菜味道比较单调,需要加入甜甜的水果来改善口感,这使得热量很低的蔬菜,变成了一杯热量加倍的果蔬汁,而且一两杯下肚都不觉得饱,容易喝多。   其次,打汁会把水果的糖分释放出来。

打汁的过程会破坏蔬果的细胞,使得糖分更容易吸收,血糖上升得也特别快。   此外,打汁会造成比较大的营养损失。 打果蔬汁的过程中,很多维生素会因为氧化而被破坏,如果再把富含膳食纤维和矿物质「渣渣」过滤掉,那就真的变成一杯果蔬味儿的糖水了。

  所以对于果蔬汁,偶尔喝喝解个馋行,想健康还是最好靠牙齿:多嚼两下,还能多消耗些热量,不是吗。