女性常吃8种食物预防乳腺癌

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2018-07-28

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  比如纽约煎饼店老金煎饼有一款泡菜煎饼,而在中国香港,珍珠奶茶店喝·茶将煎饼与炼乳和花生酱结合在了一起。常住伦敦的邓扶霞是一名专门研究中国饮食的厨师兼美食作家。她说,随着中国民众对食物作为文化遗产标志的兴趣增加,烹饪协会看到了吸引游客的机会,但围绕严格保护餐饮遗产的行动出现了争论,它是一种活的文化形式,永远都在变化,被其他因素影响。邓扶霞以比萨和川菜为例,证明饮食遗产在不断演变。

  别看只有4个百分点,剩下的可都是难啃的‘硬骨头’!”中国信息通信研究院产业与规划研究所宽带网络研究部主任牟春波说,经过前3批电信普遍服务试点项目的推进,目前未通宽带的村寨大多集中在西部偏远地区和连片特困地区,宽带建设投资高,施工难度大。有的贫困村甚至没有通电、通路,大大提升了网络建设成本。

  哥哥帅,妹妹萌,太养眼啦! [来源:] [作者:] [编辑:童言实习生沈韵雯] 18日下午,由共青团海口市委主办、海口青少年活动中心承办的“椰城童趣汇”之“我们的节日·龙抬头”主题公益活动在海口青少年活动中心拉开序幕。来自海口百名喜爱传统文化的家庭亲子踊跃参与,共同追溯中华文化的源远流长。1月16日10时许,海口网(微信号:haikouwang2013)记者接到市民刘先生电话报料,称海口新华南路一家电器城发生火灾。10分钟后,海口网记者赶到现场看到,海口新华南路的美都电器城楼顶冒出滚滚浓烟,现场能闻到刺鼻的泡沫燃烧气味,消防人员已赶到现场全力扑救。

医网摘要:据一项研究显示,吃对食物,可以降低你患乳腺癌的风险。 很多女性一直害怕自己会得乳腺癌,纷纷咨询该吃什么预防。

其实,疾病这种东西,关键在于自己的免疫能力,以及平时的生活习惯。

如果在生活中注意饮食,加强预防,那么肯定可以起到一定的作用。

据一项研究显示,吃对食物,可以降低你患乳腺癌的风险。

女性常吃8种食物预防乳腺癌女性只要摄入均衡的营养、控制好体重,那么她们患乳癌的几率就能降低2/3,加州大学、圣地亚哥医学院的一名教授博士说到。

即使是携带BRCA1或BRCA2基因的女性(这两种基因的突变会增加女性患乳癌的风险)也能因此而降低风险。

多吃瘦肉蛋白、多运动,这有助于控制体重,营养的食物也会为你提供各种对抗癌症的化合物。

1.西兰花据密歇根大学的一项研究,莱菔硫烷西兰花所含的一种化合物它能减少大鼠中的乳癌干细胞(该细胞能引起癌细胞扩散以及复发)。

吃西兰花能补充足够的莱菔硫烷来达到防癌的效果,当然,为了摄取最大量的莱菔硫烷,建议你生吃西兰花,或者简单地蒸一下,亦或是稍微地炒一炒。

(煮西兰花会毁坏部分的莱菔硫烷。 )2.三文鱼据《癌症流行病学,生物标记预防》的一项研究,服用鱼油补剂10年以上,能缩减你患乳腺导管内癌的风险,这种类型的乳癌是最常见的。

鱼油所含的欧米伽-3脂肪酸能降低炎症,从而有利于预防乳癌。 研究者称,你也可以不吃鱼油补剂,只要每周吃上8盎司的油鱼(三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼)就能达到预防的效果。 3.橄榄油选用特级初榨橄榄油的另外一个原因就是:巴塞罗那的研究者给两组患有乳腺癌的大鼠分别配餐,一组饮食中的脂肪主要来自于特级初榨橄榄油,另一组则是玉米油,他们发现,橄榄油的抗氧化成分以及油酸(一种不饱和脂肪酸)能抑制肿瘤细胞的生长。 如何预防乳腺癌吃什么预防乳腺癌预防乳腺癌的食物4.欧芹密苏里大学的科学家发现,这种草本植物能抑制肿瘤细胞的生长。 动物给药使用芹苷元(一种富含于欧芹的化合物),它能加强大鼠对抗癌细胞生长的能力。 建议,每天最好在你的饮食中加入一些切碎的新鲜欧芹。 5.咖啡据《乳腺癌研究》2011年的一项研究,每天喝两杯12盎司的咖啡能降低患侵入性乳腺癌的风险。

咖啡中的抗氧化物质可能有助于保护细胞免受癌症的侵害,研究作者JingmeiLi博士如是说道。 这点还需要更多的研究支持,所以不要因为这些发现就狂喝咖啡。

6.李子桃子德州农工大学的研究者近期发现,李子和桃子所含的抗氧化物水平与超级食物蓝莓旗鼓相当。

而且李子和桃子含有两类多酚(抗氧化物),这两类多酚有助于杀死乳腺癌细胞而不会伤害到正常细胞。

每年新发的乳腺癌有180000例,而传统的治疗常常会损害到健康细胞,所以这项发现无疑是个很好的消息。 7.豆类据一项发表在《美国临床营养杂志》的报道,增加纤维的摄入有助于降低患乳腺癌的风险吃的越多,患病几率越低。 研究者发现,女性每天从饮食中摄取10g纤维,她们患乳癌的风险就会降低7%。 10g纤维大约就是1/2杯的豆子,当然不同豆类的纤维含量各异。 其他富含纤维的食物有大麦、小扁豆、豌豆、洋蓟、枣以及覆盆子。

8.核桃《营养与癌症》杂志中最近的一项研究发现,核桃能抑制乳癌细胞的生长。

在西维吉尼亚,马歇尔大学医学院的一项研究中,研究者给两组节食的大鼠配餐,一组大鼠的节食餐中每天都添加了两盎司的核桃,而另一组大鼠的节食餐中则添加热量相等的非核桃食物。 大约34天之后,吃核桃大鼠的肿瘤生长率是另外一组大鼠的一半。 认为,核桃中的抗炎症物质(可能是来自于欧米伽-3脂肪酸、阿尔法-亚麻酸、植物甾醇或抗氧化物)有助于对抗肿瘤。 警告:这项研究中,两盎司的核桃大概是370卡的热量。

但不管怎么说,核桃依然是一种能降低患癌率的健康食物。